من أفضل المشروبات الطبيعية لزيادة نسبة الحديد في الدم

 من المشروبات الغنية بعنصر الحديد والتي لا غنى عنها للإنسان 

عصير الرمان والتمر

يعتبر الرمان مصدراً رائعاً للحديد، بالإضافة إلى فيتامين سي، كما أن التمر غني بالحديد. ولذلك، فإن عمل العصير من هذين المكونين يعزز من مستوى الحديد في الجسم. 

عصير الشمندر

يحتوي الشمندر على عناصر غذائية مثل المنغنيز وفيتامين سي، والإنزيمات الأيضية لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد والأكسجين في الدم.

عصير النعناع

تحتوي أوراق النعناع على كمية عالية من الحديد بشكل مدهش، حيث يحتوي 100 جرام من أوراق النعناع على 15.6 ملجم من الحديد. امزج أوراق النعناع مع نصف كوب ماء وملعقة صغيرة من السكر وبعض عصير الليمون للحصول على مشروب منعش غني بالحديد.

عصير التمر والسمسم

تحتوي بذور السمسم على نكهة جوزية لذيذة وتحتوي على نسبة عالية من الحديد. وإن إضافة 4 تمرات مجففة مع ملعقتين كبيرتين من بذور السمسم سيزودك بـ 4.45 ملجم من الحديد لكل وجبة. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور وفيتامين E والزنك. ضع الحليب والعسل في الخلاط، وأضيف إليها التمر المنقوع وبذور السمسم، وامزجهم جميعاً معاً حتى يصبح العصير ناعماً.

عصير الشمندر والبرتقال

امزج حبة البرتقال والتفاح مع ½ كوب الشمندر وكوب الفراولة المجمدة في ½ كوب الماء، ويمكنك إضافة عصير الليمون لإضفاء نكهة منعشة.

عصير البرقوق

يحتوي البرقوق أو البرقوق المجفف على نسبة عالية من الحديد غير الهيم بشكل طبيعي، فالكوب الواحد من عصير البرقوق يحتوي على 17% من القيمة اليومية للحديد.

وكذلك الكاكاو والكبد