المشاكل الصحية". "بدون كمية كافية من الكالسيوم، قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بحالات مثل هشاشة العظام، حيث تصبح العظام ضعيفة وهشة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالكسور. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة بشكل كبير من الكالسيوم إلى تشنجات العضلات أو التشنجات أو الإحساس بالوخز بسبب ضعف وظائف العضلات والأعصاب
من المثير للدهشة أن 98% من الكالسيوم الموجود في جسمك يتم تخزينه في عظامك ، نظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج الكالسيوم، فمن المهم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من خلال المصادر الغذائية والمكملات الغذائية للحفاظ على قوة العظام والأسنان.
قد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وقلة العظام
وبما أن الكالسيوم يساعد على تقوية العظام، فإن هذا يساعد في المقابل على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهو المرض الذي يضعف العظام. عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من الكالسيوم من مصادر أخرى، فإنه يعتمد على مخزون هذا المعدن داخل عظامك. وهذا يؤدي إلى ترقق العظام وإضعافها، مما يزيد من خطر الإصابة بهذا المرض. يمكن أن يؤدي انخفاض تناول الكالسيوم أيضًا إلى هشاشة العظام، المعروف أيضًا باسم انخفاض كتلة العظام أو "مرحلة ما قبل هشاشة العظام".
قد يقلل من خطر الإصابة بالكسور
إذا كان الشخص يعاني من انخفاض كتلة العظام وتم تشخيص إصابته بهشاشة العظام، فإنه يكون أكثر عرضة للكسور والإصابات بسبب ضعف عظامه. على سبيل المثال، إذا أدى السقوط إلى كسر سهل، فمن المحتمل أن الجسم يعاني من ضعف أساسي في العظام. تساعد العظام القوية وتناول الكالسيوم المناسب في تقليل خطر الإصابة بهذا المرض والإصابة.
قد يدعم صحة قلبك
صحة العظام ليست هي الطريقة الوحيدة التي يفيد بها هذا المعدن الصحة العامة لجسمك؛ يمكن أن يساعد قلبك أيضًا. أظهرت بعض الأبحاث المبكرة أن زيادة تناول الكالسيوم الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
قد يساعد في تحسين تخثر الدم وخفض ضغط الدم
يمكن أن يساعد تناول الكالسيوم المناسب في تنظيم مستويات ضغط الدم لأنه يساعد على تضييق الأوعية الدموية واسترخائها حسب الحاجة. تشير الدراسات أيضًا إلى أن انخفاض تناول الكالسيوم يمكن أن يرتبط باعتلال تجلط الدم الخفيف، مما يعني أن قدرة الجسم على تكوين جلطات دموية قد تضعف، مما يسبب نزيفًا مفرطًا
قد يساعد عضلاتك على الانقباض والاسترخاء
يساعد الكالسيوم على تحفيز تقلصات العضلات عن طريق تنظيم البروتينات الموجودة في العضلات: الأكتين والميوسين. يساعد الكالسيوم على تسهيل هذين البروتينين اللازمين لمساعدة العضلات على الانقباض والاستمرار في الحركة. تساعد هذه البروتينات أيضًا على استرخاء العضلات وتقليل التشنجات والتشنجات وضعف العضلات.
قد يدعم وظيفة أعصابك
يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في وظيفة الخلايا، وهو مفتاح مسارات إشارات الجسم التي تفيد وظيفة الأعصاب. زيادة مستويات الكالسيوم تفيد اللدونة التشابكية، والتي يتم فيها تقوية اتصالات الخلايا العصبية في الجسم .
لمزيد من الإطلاع يرجى الدخول على الرابط
هــــــــــــــــــــــــــــنــــــــا
