السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من المعادن والفيتامينات التي تخلص الإنسان من التوتر والعصبية المغنسيوم وفيتامين ب المركب وفيتامين د
- المغنيسيوم: يساهم هذا المعدن في الحفاظ على صحة جهازنا العصبي، كما أنّه
من الممكن أن يلعب دوراً كبيراً في الوقاية من التوتر، القلق، الخوف،
العصبية، والأرق. بإمكانك إيجاد المغنيسيوم في الموز!
فيتامينات ب: عندما نتكلّم عن فيتامينات ب المركّبة فنحن نكشف عن قوة
فعّالة للتخلص من التوتر. إذ وفقاً لبعض الدراسات التي أجريت على مرضى
الاكتئاب والوسواس القهري، تمّ التوصل إلى أنّ فيتامين ب الذي قدّم ساعد في
التخفيف بشكل ملحوظ من التوتر الذي كان يعاني منه المشاركين في الدراسات.
وإذا كنت ترغبين في إضافة هذا الفيتامين إلى نظامك الغذائي فنحن ننصحك
بتناول المزيد من الاسماك، الحبوب الكاملة، البطاطا، الموز، والخضار
الورقية.
فيتامين د: أظهرت الدراسات أنّ معظم الذين يختبرون الاكتئاب والقلق يعانون
من نقص فيتامين "د" لذا يرى الخبراء أنّه من المهم الحصول على كمية كافية
منه من خلال التعرض للشمس وتناول الغنية به مثل البيض، الزيوت، والأسماك
الدهنية مثل السلمون.
