مجموعة من الفيتامينات التي قد تساعد في التقليل من ظهور حب الشباب الذي يسبب مظهرًا مقلقًا لدى كثير من الشباب والشابات
ومن هذه الفيتامينات
فيتامين أ ، فيتامين د ، فيتامين هـ - فيتامين سي ، والزنك
فيتامين أ
يحتوي هذا الفيتامين على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في تقليل الالتهاب على الجلد، وتمنع الجذور الحرة من التسبب في تلف الخلايا.
- يعزز نمو خلايا الجلد، ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- يساعد فيتامين أ، أيضًا في شيخوخة الجلد عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين والجليكوزامينوجليكان، وهو عديد السكاريد الذي يحتفظ بالماء، مركب أساسي في فيتامين أ، هو أدابالين، وهو نوع من الريتينويد المسبق التشكيل.
- يوجد على أنواع مختلفة من الجل والكريمات المصممة لتقليل تهيج الجلد وفتح المسام.
فيتامين د
خلصت دراسة أجراها PLoS One في عام 2016 إلى أن نقص فيتامين (د) يلعب دورًا في الأمراض الجلدية، مثل حب الشباب. أظهرت المزيد من الدراسات تأثير فيتامين د في علاج حب الشباب، يمنع فيتامين د أيضًا تهيج خلايا الجلد الذي تسببه البكتيريا، ويساعد في تقليل التهاب الجلد وإنتاج الزهم. لإدارة حب الشباب، من الأفضل تناول فيتامين (د) عن طريق الفم من خلال مصادر فيتامين (د) مثل مكملات فيتامين D2 و D3 والأطعمة المدعمة
فيتامين هـ
يمتص بسرعة في الجلد؛ نظراً لكونه قابلاً للذوبان في الدهون. يساعد فيتامين هـ في علاج ندبات حب الشباب وحب الشباب بشكل أسرع، كما ينظم إنتاج الكولاجين، خلصت دراسة أجريت عام 2006 إلى أن المرضى الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (هـ) و (أ) كانوا في الواقع أكثر عرضة لحب الشباب الشديد. لعلاج حب الشباب، يستخدم فيتامين هـ بشكل شائع موضعياً وشفوياً.
في الوقت الحاضر، تحتوي العديد من منتجات العناية بالبشرة مثل المستحضرات والصابون المرطب على فيتامين إي الذي يساعد في نمو خلايا الجلد الجديدة، ويزيل البقع الداكنة التي يسببها حب الشباب، يحتوي كريم الشاي الأرجواني النهاري على فيتامين إي الذي يمكنك إضافته إلى روتين العناية بالبشرة المضاد لحب الشباب. من المفيد أيضًا تناول المكملات الغذائية والأطعمة الغنية بفيتامين هـ.
فيتامين سي
ستخدم موضعيًا وفمويًا للوقاية من حب الشباب، وخاصة حب الشباب الكيسي. إنه شائع لتعزيز نظام المناعة لدينا، ولكن مع حب الشباب، فهو شائع في تقليل احمرار الجلد، وهو عرض شائع في حب الشباب الكيسي، يشير مقال نُشر عام 2013 في مجلة Indian Dermatol Online Journal إلى أن فعالية فيتامين سي في الأمصال تعتمد على تركيزه. يتراوح التركيز المثالي لفيتامين سي بين 10 إلى 20% لتعزيز إنتاج الكولاجين.
الزنك
يقلل هذا الفيتامين منخفض التكلفة من الالتهابات والاحمرار والتندب بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يحتوي الزنك أيضًا على خاصية جراثيم تمنع إنتاج البكتيريا، هناك أشكال مختلفة من الزنك تستخدم لمكافحة حب الشباب. تعتمد فعاليته على توافره الحيوي وهو معدل ودرجة الامتصاص من قبل نظام الدورة الدموية في الجسم. لعلاج حب الشباب، من الأفضل استخدام الزنك موضعيًا وشفويًا.
علاج الزنك عن طريق الفم هو الأكثر تأثيرًا لحب الشباب الالتهابي والبكتيري. الأطعمة مثل المحار ولحم البقر والدجاج والتوفو ودقيق الشوفان والفطر غنية بالزنك..
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق